青龙功以练神为主，负气与神会，进而外接六合之气。内负气绽放于满身过错筋膜，使全身为一举座。并冉冉作念到天(当然界)——意——体(东说念主体)合一。

一运转左腿向左前列大步跨出，要点前移，成左弓右蹬步。左臂向左向前列尽量伸直，翻腕朝天，五指分劲，身躯自左向右歪斜，但脊背耿直不弯屈，百会向左上方顶。右臂拧臂贴着体魄右侧向后倒插，手心向上。要正式，跨步，左手前伸，右手后插要同期进行。要有举座感，方有神韵。同期扭头向上，目视青天，徐徐吐气，如图37所示，待气吐尽后，双目神

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光内敛，绵绵吸气，宅心导入丹田，同期收腹，提外肾，提肛。吸足气后，闭息。同期将要点移到左脚，提右腿，提时，脚点大地。

松肩，使两臂、肩背如并吞体，双手内抽，交叉于胸前，如图38所示。正式，这一进程不呼吸。

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然后，拿起右腿轻往向右前列大步跨出，身躯自右向左歪斜，以百会带头、颈，带动通盘这个词身躯，向右上方 悔悟伸展，脊椎挺直。同期，右手翻掌朝天，悔悟沿百会的场合前伸；五指分劲；左臂拧臂翻腕，沿体左侧悔悟后插。扭头向上，目视青天，徐徐吐气，如图39示，气吐尽后，绵绵吸气，同期收腹提肛，提外肾。并将气导入丹田。

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待气吸足，再重迭上述动作。

青龙功的关键是要 意气相投，并借助于意和顺，将头、身躯、看成、趾、指等联成一个举座，以双目为神。一动无处不动，何况动时意态强壮(并不是说要作念得很快，而在于意态)，要有“狡如脱兔”的神韵。

另外，需要正式两点：

1. 练青龙功亦可双脚不出动，仅仅要点摆布出动，但神韵不变；

2. 青龙功欧洲杯体育买球，练时可意守病灶，但精神一定要餍足。